Japp! Då gravsätter vi bloggen här och flyttar den till
WWW.WESTCOASTKICKBOXING.SE
fredag 3 september 2010
torsdag 2 september 2010
MÅLBILD
Har du ett mål med din träning?
Jag tror mig tycka att många människor bestämmer sig för att träna så man kilar ner till gymmet och fixar sig ett gymkort och tänker att nu ska jag komma i form. Man går där och rycker och sliter i prylarna 2- 3 gånger i veckan och efter 2 månader så står man fortfarande kvar på ruta 1 mer eller mindre.
Så frågan är då varför? Man är ju ändå på gymmet 2-3 gånger i veckan!?
Kan det vara så enkelt som att man inte skaffat sig ett ordentligt och realistiskt mål! att måla upp en bild i ditt huvud på hur du vill se ut när då är i hamn, hur du ska se ut efter halva tiden.
Att faktiskt sätta sig ner och vara ärlig mot sig själv och skriva ner vad man vill med sin träning och när man ska vara där.
Sätta upp delmål våga väga sig mäta sig eller klocka sig.
Gör en tidsplan på din viktnergång/viktuppgång oxå hur du ska slipa dina löpar tider.
Tänka sig för vad man stoppar i sig och när man stoppar i sig det (det behöver inte vara tråkig mat).
Som Björn nämde gör en meny (behöver inte häller vara så krångligt, internet är ett fantastiskt verktyg).
Det finns idag en enorm tillgång till studier och forskning i ämnet träning och man kan läsa sig fördärvad och det kanske inte är så dumt att förkovra sig men en tänke är ju det som fungerat i 100 år kanske fungerar 100 år till.
Vill man gå mer i vikt så gå ut och spring det fungerar faktiskt. En del påstår att man förbränner mer på tex långa morgon promenader (innan frukost). Jag påstår att löpningen är bättre.. promenader är till för dom som inte kan springa av någon anledning. Så tittar man på exempelvis alla stora kroppsbyggare på gymet som står 2 timmar på en steppmaskin eller i promenad fart på¨ett löpband och hävdar att det är det bästa sättet att förbränna fett. Jag säger fortfarande att springa är mer effektivt och anledningen till varför dom inte springer kan man kanske lista ut själv.
Vill du bli starkare så lyft tyngre. Det är ju oxå rätt grundläggande
Vill du springa fortare så får du ta dig ut i löparspåret och göra dina tråkiga tunga intervallpass.Inte heller kärnfysik.
Så det jag vill komma fram till är: Är du tillräkligt ärlig mot dig själv så du kan sätta upp en ärligt och realistiskt mål med din träning??
Må väl D.
Jag tror mig tycka att många människor bestämmer sig för att träna så man kilar ner till gymmet och fixar sig ett gymkort och tänker att nu ska jag komma i form. Man går där och rycker och sliter i prylarna 2- 3 gånger i veckan och efter 2 månader så står man fortfarande kvar på ruta 1 mer eller mindre.
Så frågan är då varför? Man är ju ändå på gymmet 2-3 gånger i veckan!?
Kan det vara så enkelt som att man inte skaffat sig ett ordentligt och realistiskt mål! att måla upp en bild i ditt huvud på hur du vill se ut när då är i hamn, hur du ska se ut efter halva tiden.
Att faktiskt sätta sig ner och vara ärlig mot sig själv och skriva ner vad man vill med sin träning och när man ska vara där.
Sätta upp delmål våga väga sig mäta sig eller klocka sig.
Gör en tidsplan på din viktnergång/viktuppgång oxå hur du ska slipa dina löpar tider.
Tänka sig för vad man stoppar i sig och när man stoppar i sig det (det behöver inte vara tråkig mat).
Som Björn nämde gör en meny (behöver inte häller vara så krångligt, internet är ett fantastiskt verktyg).
Det finns idag en enorm tillgång till studier och forskning i ämnet träning och man kan läsa sig fördärvad och det kanske inte är så dumt att förkovra sig men en tänke är ju det som fungerat i 100 år kanske fungerar 100 år till.
Vill man gå mer i vikt så gå ut och spring det fungerar faktiskt. En del påstår att man förbränner mer på tex långa morgon promenader (innan frukost). Jag påstår att löpningen är bättre.. promenader är till för dom som inte kan springa av någon anledning. Så tittar man på exempelvis alla stora kroppsbyggare på gymet som står 2 timmar på en steppmaskin eller i promenad fart på¨ett löpband och hävdar att det är det bästa sättet att förbränna fett. Jag säger fortfarande att springa är mer effektivt och anledningen till varför dom inte springer kan man kanske lista ut själv.
Vill du bli starkare så lyft tyngre. Det är ju oxå rätt grundläggande
Vill du springa fortare så får du ta dig ut i löparspåret och göra dina tråkiga tunga intervallpass.Inte heller kärnfysik.
Så det jag vill komma fram till är: Är du tillräkligt ärlig mot dig själv så du kan sätta upp en ärligt och realistiskt mål med din träning??
Må väl D.
onsdag 1 september 2010
Del 3. Förbudstiden är ÖVER!
Kolla här!
Ju mer förbud du belägger dig med desto svårare kommer det bli att lyckas. Du har hört det förrut. Säger du till ett barn att inte röra lådan så rör barnet lådan. Det är jävla enkelt förstår ni. Hjärnan uppfattar inte ordet "inte" . Den kan helt enkelt inte greppa det ordet. Alltså! När du säger till ett barn att inte röra lådan uppfattar ungens hjärna "-Rör lådan". Så funkar det i grund och botten för vuxna också.
Så! Förbudstiden är ÖVER! Ät vad ni vill. Men! Var medveten om konsekvenserna kring maten du väljer. Trots att förbudstiden är över betyder inte det att du kan äta smör med sked. Du kommer fortfarande att bli tjock om du äter för mycket och fel grejer.
Det viktigaste är att du VÄLJER att äta rätt.
Hänger du med?
Den röda tråden kommer igen. Träna för att kunna leva. Lev inte för att kunna träna.
Ifrån vänterummet på Mölndalsortopeden
Björn.
Ju mer förbud du belägger dig med desto svårare kommer det bli att lyckas. Du har hört det förrut. Säger du till ett barn att inte röra lådan så rör barnet lådan. Det är jävla enkelt förstår ni. Hjärnan uppfattar inte ordet "inte" . Den kan helt enkelt inte greppa det ordet. Alltså! När du säger till ett barn att inte röra lådan uppfattar ungens hjärna "-Rör lådan". Så funkar det i grund och botten för vuxna också.
Så! Förbudstiden är ÖVER! Ät vad ni vill. Men! Var medveten om konsekvenserna kring maten du väljer. Trots att förbudstiden är över betyder inte det att du kan äta smör med sked. Du kommer fortfarande att bli tjock om du äter för mycket och fel grejer.
Det viktigaste är att du VÄLJER att äta rätt.
Hänger du med?
Den röda tråden kommer igen. Träna för att kunna leva. Lev inte för att kunna träna.
Ifrån vänterummet på Mölndalsortopeden
Björn.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)